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Le BIKING est un programme de cyclisme en salle. Prendre la route avec son coach qui vous guidera par monts et par vaux, sur le plat, des ascensions, les contre la montre et les intervals training.
Le BODY STYP est un cours associant des exercices de Stretching postural, de Taïchi, de Yoga et de Pilates.
Le STRETCHING est un cours relaxant utilisant différentes techniques douces : stretching postural, mobilité articulaire, souplesse...
Le CARDIO HIIT est un entraînement fractionné de haute-intensité alternant périodes d’efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total dans un but d'amélioration de l'endurance cardio-vasculaire.
Le PILATES une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. ... Le Pilates aussi une discipline permettant d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.
Le TONIC BARRE est un cours de Fitness qui permet de sculpter et renforcer son corps à l'aide d'exercices utilisants barre et poids.
La ZUMBA est un cours de danse du monde, salsa, charleston, disco, cumbia, reggaeton... L'objectif est de bouger et de s'amuser, tout en se dépensant.
Le TRX est un cours de renforcement musculaire en suspension, basé sur le poids de corps. A l'aide de deux sangles accrochées, on travaille différent exercice en suspension. C'est très efficace, car on travaille au poids de son propre corps, cela permet donc de tester ses propres limites pour chaque exercice. Comme on est en instabilité, il faut constamment gainer les abdominaux pour garder l'équilibre.
Le CAF est un cours pour sculpter votre corps, des abdos jusqu'aux cuisses en passant par les fessiers. Renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers( petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).
Le STEP est un cours où chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.